現在７種類のウエイトトレーニングを組み合わせていますが、先週までは、それぞれ２０回×５セットで行っていました。 回数を多めにして、やや筋持久力寄りのメニューでした。 今週からはウエイトを増やして、２０回×３セットと、筋力を重視したメニューに変…
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